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Las mejores frutas para consumir este invierno y sentirte bien

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El invierno es una de esas estaciones donde podemos encontrar sensaciones encontradas, por un lado está la agradable sensación de estar en nuestro hogar con la calefacción a una temperatura agradable y que nos espera tras llegar de la calle entre un frío intenso, las navidades, rebajas y otros eventos que hacen de este momento del año un momento idóneo para disfrutar del hogar y la familia, pero por otro lado hay que ir con especial cuidado si no queremos que las bajas temperaturas nos jueguen una mala pasada y acabemos con un resfriado de esos que nos van a dejar KO’s durante varios días en nuestra cama sin poder disfrutar de nada de eso.

Fruta el mejor aliado para este invierno

Existen variedad de opciones para mantenernos sanos durante estos duros meses de invierno, algunos de los ejemplos más comunes son el ir bien abrigado, el realizar ejercicios físico tanto en interior como en exterior para mejorar nuestras defensas y por tanto estar más fuertes ante potenciales amenazas a nuestra salud, evitar los lugares foco de resfriados, entre otros, no obstante hoy vamos a hablar de uno mucho más sano que alguno de ellos y que al finalizar la época hibernal sería recomendable no abandonar, ya que nos será útil todos los días del año, nos referimos a la ingesta de fruta.

La fruta es uno de esos alimentos que se incluyen en la práctica totalidad de dietas y es que entre la gran variedad que existe, se cubren necesidades muy variadas tanto de Vitaminas como de otros componentes que ayudan a nuestro organismo a sentirse mejor y mantener la línea con una facilidad que muchos nutricionistas recomiendan.

¿Qué fruta comer en invierno para evitar ponerse enfermo?

No todas las frutas son iguales y por ello no basta con ingerir fruta sin discriminación alguna y esperar que los efectos sean los esperados, hemos de seleccionar de entre toda la variedad aquellas que por su composición van a ayudarnos a acometer nuestros objetivos, en este caso el evitar caer enfermos a través de la mejora de nuestras defensas, veamos cuales son:

Vamos a empezar con una de las reinas del invierno, nos referimos a la naranja esa fruta que se hace especialmente popular en forma de zumo natural y que nos aporta vitamina C. Esta fruta ha sido introducida en variedad de dietas y es considerada una de las mejores opciones para evitar los temidos refriados gracias a la mejora de defensas que aporta a nuestro organismo.

Veamos a continuación a la hermana pequeña de la naranja, las mandarinas o clementinas que siendo especialmente utilizadas por niños al ser más rápidas de ingerir, incluyen también un aporte de vitamina C perfecto para mantener sanos a los más pequeños durante sus horas de juego al aire libre.

Para terminar vamos a hablar de otra de las frutas por referencia, la manzana sin duda una de las más ingeridas en todo el mundo y que aporta variedad de propiedades como fibra, potasio, vitamina C o incluso fósforo.

Con la inclusión de estas tres frutas en nuestra dieta, así como otras como el kiwi o el limón, estaremos realizando unos aportes extra de proteínas y vitaminas a nuestro organismo con los que mejorar nuestras defensas ante las bajas temperaturas de este invierno.